Nozes

Nutrição: São uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, proteínas, fibras, vitaminas (como a vitamina E) e minerais (como magnésio e zinco). Isso as torna boas para a saúde do coração e do cérebro.

Culinária: Elas podem ser consumidas cruas, assadas, em manteigas, ou incorporadas em receitas de pães, bolos e saladas. Também podem ser usadas em granolas e misturas de frutos secos.

Benefícios para a saúde: O consumo regular de nozes pode ajudar a melhorar o perfil lipídico do sangue, reduzir a inflamação e melhorar a função cognitiva.

Snacks: São um lanche saudável e satisfatório, além de serem práticos para levar consigo.